La obesidad es hoy en día aumenta a un ritmo alarmante en todo el mundo y es uno de los problemas más emocionalmente perturbador. A pesar de la herencia se encuentra para ser la causa primaria de la obesidad en la mayoría de los casos, muchas veces se ha encontrado que como resultado de las elecciones de estilo de vida de una persona. Para alejar la obesidad por lo tanto necesidad de mantener un estilo de vida saludable. Pero, ¿cómo exactamente definir un estilo de vida saludable?
estilo de vida saludable no significa que usted tiene que cambiar su estilo de vida completamente al revés. Más bien significa que usted necesidad de contar con pequeños cambios en su vida. Tales cambios, cuando se mantiene traerá diferencia más grande y permanente en su salud. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos de peso disminuye el cambio de estilo de vida que debe comenzar inmediatamente después.
1) Comience a hacer ejercicio. ¿Alguna forma de ejercicio que te gusta. Pruebe diferentes formas de entrenamiento cardiovascular fuerza, yoga, Pilatos o ejercicios de entrenamiento con pesas.
2) Haga un horario de su rutina de ejercicios. Gire su régimen de ejercicio para mantener el interés y no se aburren.
3) Lleve un diario para el seguimiento de sus logros.
4) No son parados por los contratiempos. Siempre permanezca centrado. Una actitud positiva no le permitirá des por vencido!
5) Comer alimentos saludables como las nueces, semillas y aceite de oliva. Incluya alimentos ricos en fibra tales como ensaladas de verduras y pastas de grano entero en su dieta.
6) Elija alimentos que te gustan y se adhieren a ellos. Aprende a preparar alimentos saludables, bajos en calorías que el buen gusto. Echa un vistazo a libros de cocina con las nuevas recetas saludables. Recuerde que comer bien no significa que usted tiene que comer alimentos aburridos.
7) Trate de comer comidas pequeñas y frecuentes. De esta manera, su cuerpo va a aumentar su tasa de metabolismo y las calorías que se queman más rápido. Además, comidas pequeñas pueden evitar los atracones.
8) Plan de la comida por delante. Mantenga su nevera con alimentos nutritivos. De esta manera usted será menos probable que borrachera en alta en calorías, la comida chatarra rica en grasas.
9) Trate de determinar la hora de la merienda favorita. Trate de tener un montón de alimentos nutritivos almacenados en contacto con usted para que pueda comer estos cuando le da hambre.
Recuerde siempre que las escalas digital nunca le dirá cuánto calorías que su cuerpo va a consumir y cuánto de él se va a quedar atrapado debajo de la piel en forma de grasa. Por lo tanto, lo que importa más de lo que come es cuánto de ello es eficiente por su cuerpo quemado. ¿Cuántas calorías de los alimentos que se consumen se queman durante las actividades de metabolismo y otras, y cuántos permanecen en su cuerpo. Así, al final, todo es acerca de estilo de vida.
