Además de la estricta dieta y el ayuno, hay una serie de formas en que el culo y los muslos puede ser objeto de cualquiera que trate de bajar de peso en esa área en particular. Los ejercicios se han desarrollado para aumentar la atención en las áreas del trasero y muslos tiempo que aumentan la frecuencia cardíaca para mejorar el metabolismo para quemar grasa. Un par de los ejercicios popular para la orientación de estas áreas son las siguientes:
Estocadas
1). Párese en una posición atlética (las rodillas dobladas un poco) con los pies justo debajo de los hombros, o el ancho de los hombros
2.) Si se prefiere, tomar un peso pequeño objeto pesado o si no en posesión de pesas con mancuernas
3.) Dar un paso adelante con un pie
4.) Que todo el cuerpo más cerca del suelo de manera controlada, doblando ambas rodillas para que la estancia se puso la pierna de su rodilla casi hasta el punto de tocar el suelo. Ni rodilla se doble más de 90 grados durante el ejercicio, y no debe bloquear en la posición abalanzó
5.) Lentamente regrese a la posición de pie, aún teniendo cuidado de no bloquear las rodillas
6.) Repita con la otra pierna, seguido de otros 10 repeticiones alternando las piernas
Puente
1). Acuéstese en la espalda, con las rodillas ligeramente dobladas y los pies separados por igual con las caderas
2.) Levante la columna vertebral del piso, comenzando con la parte inferior, hasta que el cuerpo ha creado una línea diagonal hacia arriba de los hombros (que debe permanecer en el suelo) hasta las rodillas
3.) Apriete el culo en la cima de esta inclinación de la pelvis, y mantener durante 10-15 segundos
4.) Baje lentamente el cuerpo a su posición original
5.) Repita 10 veces o hasta que la fatiga, al no estar seguro de forzar los músculos de la columna vertebral
Estos dos ejercicios para asegurarse de que ayudar a bajar de peso a partir el culo y los muslos.
