Para perder grasa terca, que comienza y termina con lo que sucede en el abdomen. Tomar sólo unos minutos de su día ocupado y sigue leyendo para aprender más acerca de una nutrición adecuada y la forma en que con seguridad puede perder 10 libras de grasa terca en dos semanas.
Para perder grasa terca en torno a esos puntos de crisis (caderas, muslos, nalgas, estómago, brazos), usted debe poner en la parte superior de su lista de dieta correcta. Voy a hacer este fácil, ya que saber cómo comer para perder la grasa puede ser bastante confuso y frustrante. Una vez que la mayoría de nosotros nos pd apagado y confuso, vamos a tener una inclinación a ceder. Bueno, espero que te puedo dar discernimiento y de incentivo para seguir adelante a ti mismo estar en una mejor salud y en mejor forma.
Ahora, ¿qué alimentos para comer? Los tipos de alimentos que necesita para comer son alimentos cargados de proteínas (pollo, pavo, atún), fibra (granos múltiples, manzanas), minerales y vitaminas (frutas y verduras), grasas saludables (pescado) y carbohidratos complejos (maíz, avena, arroz integral).
¿Cuándo se debe comer? Pon en marcha tu metabolismo, acelerando la cantidad de comidas que usted come todos los días. - Espere. ¿Que? Voy a perder la grasa por comer más? Si. Cuando digo que comer más, quiero decir por la cantidad de comidas que usted come todos los días, no la cantidad de calorías. Cada comida debe ser una comida pequeña. El importe de las comidas abogó recomiendo para comer todos los días es de 4-6. Comenzar con el desayuno (Nunca se salte el desayuno), y luego comer cada 2-3 horas después. La manera más eficaz de mantenerse con el consumo de esta manera es la planificación previa y la preparación de sus comidas la noche anterior. Al hacer eso, usted no será tan convencidos de que comer algo que no debería. Al comer más comidas al día, usted está guardando su metabolismo funcionando poderosos y por lo tanto usted podrá perder terca grasa más rápido y con más frecuencia ... incluso mientras usted está descansando!
¿Cómo debo comer? Escucha, sé cómo va la historia: usted acaba de hacer un duro día de trabajo y volvió a casa con un plato de pechugas de pollo perfectamente sazonada y aromática a la plancha con brócoli al vapor y arroz integral! Esa combinación suele conducir a alguien devorando esa comida como si no hubiera mañana! Tome las cosas con calma y comer lentamente. Comer comidas más lenta será correcta digestión de los alimentos (que puede incrementar el metabolismo), y también le ayudará a sentirse más lleno.
Para el éxito completo para perder 10 libras de grasa rápidamente obstinada, la construcción de masa muscular y mejorar su salud en general, se debe añadir en los otros elementos clave crítica. Esos elementos son muchas horas de sueño cada noche (7-8 horas cada noche), mucha agua (1 / 2 a 1 galón al día), tener una dieta sólida y un plan personalizado de nutrición, ejercicio cardiovascular, y la creación de ejercicio muscular.
