Todos sabemos que al colocar un vientre de cerveza en una tabla de lavar es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, con un poco de determinación y un cierto control del uno mismo, es posible.
Hay dos elementos en la consecución de seis ABS del paquete: nutrición y ejercicio. Que probablemente escuches esto mucho. Esto se debe a su verdad. Muchas personas, incluyéndome a mí, no me gusta contar las calorías. El hecho del asunto es que usted necesita para quemar más calorías despu��s de tomar en el fin de perder peso.
La clave para la nutrición es mantenerse lejos de los alimentos azucarados y altos en calorías como el pan blanco, refrescos, pastas y dulces. En vez comer más frutas y verduras, granos integrales y frutos secos. Usted encontrará que si picar alimentos más sanos que su metabolismo se incrementará.
La gente parece estar enganchado a la idea de que sólo hay tres comidas al día: desayuno, almuerzo y cena. Ellos son absolutamente correcta ... pero eso no quiere decir que sólo se puede comer tres veces al día. Cuando usted come tres veces al día, se tiende a comer más, o incluso más de comer porque piensa que no puede comer nada más hasta la próxima comida. Eso funcionó bien para nosotros cuando éramos niños, porque nunca nos dio la comida una oportunidad de resolver. Nos gustaría comer y luego ser enviado a jugar. En el momento en el tiempo de la próxima comida llegó a su alrededor se han quemado tanta energía que su cuerpo necesita el repostaje.
Como adultos, no funciona de esa manera. Nosotros no queremos salir a jugar. Por esta razón tenemos que ver tanto lo que comemos y cuánto comemos .. Todavía tenemos que comer el estándar de tres comidas al día, pero tenemos que reducir las porciones y tienen luz bocadillos saludables entre comidas. Si lo hace, le ayudará a construir su metabolismo.
El ejercicio diario se complementar su alimentación saludable. Su régimen de ejercicios debe incluir ejercicios cardiovasculares, pesas y abdominales. Un ejercicio cardiovascular efectivo debe durar al menos 30 minutos. Levantamiento de pesas se sumará el tono muscular, mientras que la quema de calorías, al mismo tiempo. El entrenamiento del ab debe hacerse tres veces por semana. Elija ejercicios que le gusta hacer y darse una variedad, para que no se aburren fácilmente.
