Lamento decir que no hay ninguna píldora mágica para bajar de peso y ponerse en forma. La forma más sana para perder grasa rápidamente es comer una dieta saludable y ejercicio. El entrenamiento con pesas para desarrollar músculo magro quema horas y luego haciendo más grasa de ejercicio cardiovascular. Cardio es todavía muy eficaz para quemar grasa, pero con ejercicios cardiovasculares que son sólo la quema de calorías mientras hace ejercicio. El entrenamiento con pesas el camino adecuado quema calorías durante el entrenamiento y sigue para quemar calorías después de su entrenamiento se hace.
Es una buena idea hacer ejercicios multi-articulares y / o súper sets. Estos son grandes maneras de reducir su tiempo en el gimnasio, mientras que al mismo tiempo aumentar su productividad. ejercicios multi-trabajo conjunto de varios grupos de músculos grandes a la vez producir mejores resultados en un corto período de tiempo. También son muy útiles para su desempeño en las actividades diarias y deportes. Si lo hace super-series es donde trabaja un grupo de músculos y luego trabajar el conjunto de los músculos opuestos sin tomar un descanso. Por ejemplo, haciendo una serie de flexiones de brazos y, a continuación un conjunto de pull-ups. De esta super-juegos que usted puede conseguir en más sistemas en menos tiempo.
Mientras que la elaboración es la mejor manera de construir el músculo, la mejor manera de perder grasa es consumir una dieta adecuada. Usted no puede entrar en gran forma por el ejercicio. También se tendrá la fuerza de voluntad y dedicación para llevar una dieta sana y equilibrada.
La mayoría de la gente encuentra que comer sano es la parte más difícil de conseguir en forma. Sin embargo, la forma más rápida de ver los resultados es reducir su porcentaje de grasa corporal. Para convertirse en buenos hábitos alimenticios que deben aprender lo que realmente es una alimentación saludable. La alimentación saludable tiene que ver con el equilibrio y la moderación. Usted debe comer muchos tipos diferentes de alimentos consistentes en fibra, proteína, carbohidratos saludables, productos lácteos y grasa. Usted debe evitar comer comida chatarra, el pop, jugos de frutas, panes, y todo lo demás altos en azúcar y calorías vacías. Preste atención a los tamaños de las porciones también. Esta es probablemente la parte más difícil de comer correctamente. Usted no quiere comer demasiado grande de las porciones, pero que no quieren morirse de hambre tampoco.
Tomará algún tiempo para ver resultados. Un cuerpo delgado atractivo no sólo un día para otro. Dé a su nuevo entrenamiento y el plan de comer algún tiempo. Lo más probable es tomar algunos meses para ver resultados, pero una vez que empiece a ver los resultados que usted será feliz que usted se pegó con ella.
