¿Quieres adelgazar? Muchas personas quieren adelgazar como la gran mayoría de los Estados Unidos es actualmente sobrepeso. La pregunta es, ¿cómo ir sobre hacerlo, especialmente si usted no sabe por dónde empezar? Bueno, voy a compartir con ustedes algunos consejos que esperemos que hacer las cosas un poco más fácil para usted:
1. · Control de porciones
Una de las cosas más importantes cuando se trata de perder peso es hacer uso del control de las porciones. Usted no quiere tener un desayuno, almuerzo y cena masiva, que desea mantener el tamaño de las comidas a su tamaño, para que no coma en exceso. La única manera de hacerlo es precocinar y empaquetar los alimentos en pequeños envases de Tupperware para que se ven obligados a comer sólo lo que hay dentro. Esta es una gran manera de ayudarle a gestionar sus comidas.
2. Coma 5-6 comidas al día
Además de controlar las porciones, también es necesario comer 5-6 comidas más pequeñas de estos cada día si usted quiere perder peso. De esta manera usted está guardando su metabolismo funcionando a buen ritmo, para que pueda seguir perdiendo grasa.
3. Levante pesas
Ahora usted puede haber oído que hay que hacer cardio, pero también tiene que levantar pesas si quieres adelgazar. La razón de esto es porque este se quemará algunas calorías adicionales y también el músculo agregó quemará más calorías cuando su cuerpo está en reposo. Esto hará que el proceso de pérdida de peso más fácil para usted.
